■朝食
プロテイン アイスコーヒー割・MCTオイル小さじ１
サプリメント各種
バターコーヒー インスタントコーヒー・MCTオイル小さじ１・グラスフェッドバター10g
先日の子宮頸がん検診の結果を聞きに婦人科へGO。
結果は今回も問題無し。
良かった
朝イチで行ったから、イッチバンですぐ終了よ。
■昼食
サラダバー
パクチーサラダ・海藻・セロリマリネ・ブロッコリーとカニカマのマヨネーズ和え
卵スープ
ステーキ（牛モモ）160g
フライドポテトとコーンは彼にスライド提供。
いつもありがとうごぜーますだ。
彼のお父さん、黒糖が好きっていうから
かりんとう饅頭買って来たんだけど、
残念ながら今日はお留守でしたー
戴いたお野菜のお礼も言いたかったんだけどなー。
なんか面白いお父さんなんだよね。
この前初めてお宅にお邪魔してお会いしたとき、帰りに「お邪魔しました」って挨拶したら「お疲れ様でした〜」って
ウケる
別に疲れてましぇん。
まだしっかり話せてないし、多分彼もちゃんと言ってくれてなさそうだから、
私がバツイチ子持ちって知ったらガッカリするんだろーなぁ。
申し訳ないな。
■間食
サラダチキン
お腹空いちゃって、
運転しながらサラダチキン食べた
うーん。しょっぱかった。
■夕食
ブランパン ごま
グラスフェッドバター10g
カマンベールチーズ
レタス
ブラックオリーブ
オクラおかか和え
エシャレット
生ハム
マヨネーズ
ミニトマト
帰宅して更にごはん。
食べなきゃ眠れない。
今日は、上手に外食出来ました
サラダバーって、ワクワクする〜！
《目標》
摂取カロリー 1369kcal
タンパク質 102g
脂質 91g
炭水化物 34g
◼体重 56.4kg(前日比−0.6)
◼体脂肪率 29.6% (前日比+0.4)