ヨガで一番に大切なのが呼吸法です。ヨガのエクササイズの目的は、呼吸を深めることにあります。
あくまで呼吸法をやっているのだという意識で動き、ポーズを決めていかないと、ヨガではなく単なるストレッチや筋トレになってしまいます。
最初のうちは、息が止まってしまうことも多々あると思いますが、常に呼吸に意識を向けていれば、上達するのも早くなります。
呼吸をするときは、吸い込んだ時間と同じくらいの時間をかけて吐きだすこと。吸う息・吐く息とも１：１のリズムと配分で行いましょう。
等間隔で行うことで、動きのリズムがつかめます。
一緒にヨガ＆ピラティスしませんか？о(ж＞▽＜)ｙ ☆
スタッフより
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