胸式呼吸
胸式呼吸の特徴は姿勢がよくなることだ。
胸で息を吸おうとすると、体が肋骨を引きあげようとするので、胸が自然と張る。この時、肩甲骨のまわりを固めず、肩に力が入らないように背中にも広がるイメージを保つことがポイント。
そうしないと、背中全体が反りすぎて、腰椎に負担をかける。猫背の状態ではあまり息を吸い込めないで、意識しないと姿勢が悪くなりがちなところを、胸で息を吸うと姿勢が自然に矯正されるという効果がある。
また、肋間筋などの胸の筋肉がストレッチされるため、胸のあたりがスッキリし、心身ともにシャキッとすることにもつながる。それゆえストレス解消効果もあると言える。
SiNレッスンではこの胸式呼吸で行います。一緒に姿勢がよくなる胸式呼吸しませんか？ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
スタッフより
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