腹式呼吸
空気をゆっくり深く吸うと、肋骨を広げずに肺が大きく広がり、広がった肺に押されるような形で横隔膜が下がり、その横隔膜にお腹が押されて膨らむ。
これが腹式呼吸の原理だが、日常生活にこれを取り入れることは、意識しないとなかなか難しい。
意識をおへそに集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み肺の下部に息を満たし、その後にお腹を強く引き締めて息を吐き、横隔膜が肋骨のほうに引き上げられる。
これが具体的な腹式呼吸のヨガにおけるトレーニング。
内臓のマッサージ効果から、冷え症や便秘、生理不順などに効果あり。イライラやストレスで悩んでいる人には特におすすめです。
どうです？ヨガ＆ピラティスで呼吸法で内臓マッサージしませんか？o(〃＾▽＾〃)o
スタッフより
広島ヨガ＆ピラティス教室のホームページはこちらをクリック
にほんブログ村
↑ランキングに参加中ですクリックして、いただけると幸いです
広島県 ブログランキングへ