丹田呼吸
おへそから握りこぶし一つ分程度下にある丹田を意識した呼吸法。
最初は口をとがらせて丹田から絞り出すような気持ちでゆっくりと息を吐く。
その時息を吐き出すにつれて、お腹が凹み腹筋が少し硬くなるのを感じながら、お腹と背中をくっつける気持ちでゆっくりと最後まで息を吐き切る。
次に、息を吸う時は、丹田を膨らませるようにして鼻からゆっくり息を大きく吸い込む。
これを繰り返す、肩の力をストンと抜いてリラックスして行うのがコツ。
丹田呼吸はインナーマッスルを鍛えられ、若々しい姿勢を保ち、元気よく前向きに生きる意欲を
たかめてくれる。
ヨガ＆ピラティスで呼吸しながらインナーマッスする鍛えませんか？（‐＾▽＾‐）
スタッフより
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