基本的に呼吸はゆっくりと長く行うのが望ましいとされている。
しかし無理は禁物。ポーズによって自律神経のバランスが整い、呼吸筋の緊張やこわばりがとれた時、ゆったりとした呼吸が自然とやってくるようになるのがベスト。
その状態はすでに瞑想状態でもある。ゆったりとした呼吸を繰り返し、背筋を伸ばし、肩の力を抜いた時、瞑想も自然とやってくる。
呼吸も瞑想もあまり難しいことを考えずに、しっかりポーズを行って、自然に出来るようになるのが一番いい。
SiNでのレッスンでは、最後に安らぎのポーズで瞑想があります。とてもリラックスしますよ(^O^)、一緒にヨガしません？
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