自律神経を調えて体調アップ
驚いたときには心臓がドキドキし、心配事があると食欲がなくなる、というように心と内臓の
働きをコントロールしているのが自律神経。これは心理的な影響を受けやすく、ストレスなどで
自律神経のバランスが崩れてしまうと、体の各機関の働きが悪くなったり、ホルモンバランスが
崩れたりと、さまざまな体の不調が引き起こされます。
自律神経は交感神経と副交感神経の２系統からなり、交感神経は主に覚醒しているときや興奮状
態にあるとき、副交感神経は睡眠時や安心してリラックスしている状態のときに働きます。
ストレス状況下では主に交感神経が、ストレスのない状況下では主に副交感神経が優位に働くと
いってもよいでしょう。
交感神経が優位になると心拍数が速まって呼吸は浅く速くなり、反対に副交感神経が優位にな
ると呼吸もゆったりと深くなります。
このように自律神経はダイレクトに体の器官と結びついてるのです。
基本的に体の器官は意識して動かすことができません。
そのなかでも呼吸器は、自分の意思で動かせる特殊な器官。
意識的に呼吸を深くゆったりしたリズムにすることで副交感神経を優位にし、体をリラックスし
た状態に導くことができます。
ヨガにおいて呼吸を調整することで、自律神経をコントロールすることができ、それが最終的に
は体の不調を解消することにつながっていくのです。
呼吸は心と体をつないでいるといってもいいかもしれません。
ヨガでリラックスしませんか？(´0ﾉ｀*)
スタッフより
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