エクササイズとしてのヨガ
体を調えることで心をコントロールするのがヨガ本来の目的。
とはいえ、ヨガがもつフィジカル・エクササイズとしての効果も大きなものです。
まずは、勢いや反動をつけて動かすのではなく、ゆっくりとポーズをとることによって得られるストレッチ効果。
体の各部が伸び、かたくなった筋肉をほぐす働きがあります。
さらにポーズをキープするためには、体を静止させるのに必要な深部の筋肉を緊張させておかなければなりま
せん。これが筋肉のトレーニングとしてとても有効です。
またヨガの様々なポーズは、体の各部位を圧迫刺激して全身を内側からマッサージするのと同じ効果や、
体の各部を重力に対して逆さ向きにすることで速やかに血行を促進させる逆転の効果など、体を内側から
浄化させる働きも持っています。
ヨガで体をほぐしませんか？ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
スタッフより
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