コーヒーを成長期に飲むと背が伸びなくなるといいます。
コーヒーと言えばカフェインです。
このカフェインが、成長期の身長の伸びに影響を与えてるようです。
成長期にカフェイン摂取が良くない理由
カフェイン（コーヒー）は、私たち大人は、眠気覚ましやリラックスの為によく飲む飲み物ですよね。
リラックス効果はよさそうなのです。
でもカフェインは子どもの成長に以下のような影響が考えられます。
【覚醒・不眠】
睡眠は子どもの身長を伸ばすのには絶対に必要ものです。
子供でも眠気を覚ましたいときはあるかもしれませんが、夜の睡眠の妨げになるようなカフェインの摂取は絶対に避けるべきですね。
【利尿作用による骨の弱体化】
利尿作用により、尿と一緒にミネラルが排出されてしまいます。
カルシウムなど、成長に必要なミネラルが出て行ってしまうということです。
沢山のカルシウムが出ていくわけではないようですが、気になりますし、他のミネラルも出ていきます。
カフェインはほどほどに。
成長期は控えめに、カフェインが多い食品
カフェインには良い効果もあれば、上記のような効果もあります。
また中毒性もありますので飲みすぎはあまりよくないですね。
子供は大人に比べて影響も受けやすいです。
個人差もあります。
カフェインに強い子もいれば弱い子もいます。
でも我が子がカフェインに強いか弱いかなんてわかりません。
普段から、カフェインが多いものは注意しておくといいかと思います。
【カフェインが多いもの】
- インスタントコーヒー
- 玉露
- 紅茶
- コーラ
- ココア
- ダークチョコ
カフェインを摂取したらダメと言うわけではないですが、摂りすぎはよくないです。
それから覚醒作用があるので、寝る前を気を付けたいところです。