11月22日 金曜日
＜飲酒量＞
・缶ビール（4度）：500ml缶1本
・缶チューハイ（3度）：500ml缶1本
＜つまみ＞
・蒸し野菜（ブロッコリー、アスパラガス、法蓮草）
・レタス
・スモークタン75g
・パストラミビーフ117g
・竹輪5本
・アーモンド10個
＜体重＞
・71.8kg
＜特記＞
夜明け前の早朝、短い距離ですが散歩しました。
距離は3.5マイル。寒くて早歩きになりました。通常この距離は1時間以上かけて歩きます。
そしてこの日は記念すべき日となりました。
活動開始来、初の体脂肪率20%割れです。
ここ最近は20%前半の数値が多かったものですから、そろそろ19%台へ突入するかと期待しておりました。勿論、これは振幅のある数値ですので、また20%台へ戻すと思います。ただ、実績として現れたことについて素直に喜んでいます。
また、体重計には体内年齢なるものを表示する機能があります。
概ね40～43歳を推移しておりましたが、こちらも初の39歳を記録しました。
一体どのような仕組みで年齢を算出するのか分かりませんが、モチベーションの向上には資すると感じました。私の目指す身体レベルは30歳代の中盤であると、以前記事にしたことがあったかと思います。
実年齢はアラフィフに突入していますが、体内年齢はアラサーの限界である34歳を目指したい。
夜はコストコに買い物に行きました。
土日は混むので避けました。この日は閉店間際19：30頃に入店。この時間帯は客もまばらで楽に買い物ができます。冷凍ブロッコリーと冷凍アスパラガスを調達。これで当面もつでしょう。
併せてペッパービーフ的なものをつまみとして。そしてニョッキを買っておきました。これは12月の炭水化物デーのために、です。