10月3日 木曜日
＜飲酒量＞
・飲酒無し
＜つまみ＞
・オートミール
・アーモンド少々
＜体重＞
・73.4kg
＜特記＞
7月16日を基準に体重と筋肉の増減率をグラフにしました。
※7/16を0基準とする。
※グラフには10/4の体重まで入っております。
当初は体重が減少すると、それ以上に筋肉量が減少しておりました。
この点、8月頃から両者の増減率が同程度となり、9月には筋肉量が増加傾向を見せ始めております。
ちなみに7/16の体重は77.4kg、筋肉量は56.6kg。
一方で、10/3現在の体重は73.4kg、筋肉量は54.8kgですので、7/16と比較して体重は4.0kg減、筋肉は1.8kg減です。
取り敢えず筋肉量をあと1.8kg増加させて、体重をさらに1.8kg以上減少させたい。
※グラフには10/4のデータまで入っております。
筋肉率と体脂肪率の乖離は、10月に入っても引き続き拡大傾向。
体脂肪率は瞬間的に21%を割り込む場面もありました。このデータは振幅が大きいため一喜一憂は禁物ですが、初めての20%台でしたので嬉しく思った次第です。
夢の体脂肪率19%台が近づいてきております。
飲酒はこの日もしませんでした。