ブログをいつも読んで下さるあなたへ

おはようございます。

更年期を忘れるくらい”疲れない体”をつくる整体師の石関有紀です。

いつもご訪問ありがとうございます。

6日ぶりにブログ更新の今日は、あなたにお伝えしたいことがあります。

少し前、心に変化が起きる出来事がありました。

それを機に、これから先、

家族のために自分ができること、

優先すべきことを見つめ直し、

物事の選択や時間の使い方を、整理することにしました。

その中、じっくり時間をかけ温めてきたブログを、

一度お休みさせて頂くことを、決心致しました。

毎日、あなたを想い、書く、この時間・・・

とても楽しかったです(*^^*)

再開する時はお知らせしますので、また遊びに来て下さいね

大切なお知らせや、体のこと、キャンペーン情報などは、

ホームページで配信していますので、そちらをご確認下さい。

いつも、あなたの健康を願っていますﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

では、しばらくの間、さようなら。

素敵な一日をお過ごし下さい(^_-)-☆

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

更年期を忘れるくらい"疲れない体をつくる"整体サロン　シンシアリー
０４５－９８５－４０４５（受付時間10:00～17:00 不定休）
JR横浜線十日市場駅徒歩２分
〒226-0025 横浜市緑区十日市場町871-17 タウンホーム20F

呼吸を整える、眠りにつく直前のおすすめ

こんばんは☆

更年期を忘れるくらい”疲れない体”をつくる整体師の石関有紀です。

いつもご訪問ありがとうございます。

呼吸を整える習慣として、

先月ブログで、『朝1分間のおすすめ』を紹介しました。

今日は夜バージョン

今夜からすぐできる

『眠りにつく直前のおすすめ』 をご紹介します。

やり方はとっても簡単(^_-)-☆

お布団に入って目をつぶり、

頭の先から、足の先までを順番に意識するだけ！

頭➔おでこ➔鼻➔口➔あご➔のど➔首➔肩➔ひじ➔手首➔指先、

鎖骨➔肋骨（あばら）➔おへそ➔骨盤➔太ももの前側➔ひざ➔すね➔足首➔つま先。

”力を抜いて・・・”とか、”リラックスして・・・”とか頭で考えずに、

ただ、自分の体に注意を向けるだけ。

眠りにつく前のこの習慣、

心を落ち着かせ、呼吸を深めるだけではなく

今日もお疲れさま

、と自分をいたわる時間・・・

明日の自分へのエールです ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

更年期を忘れるくらい"疲れない体をつくる"整体サロン　シンシアリー
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更年期の体の変化は、全ての女性に起こります

こんにちは。

更年期を忘れるくらい”疲れない体”をつくる整体師の石関有紀です。

いつもご訪問ありがとうございます。

「”更年期”って私には関係ないかも・・。」

に、あらためてお答えします！

更年期の体の変化は、全ての女性に起こります。

40～50代の女性と言えば、家庭では家事や子供の教育、親の介護、

いつになっても家族のことで手いっぱい。

お仕事も、責任あるポジションにつくなど、ますます忙しい日々。

バランスをとりながら頑張っているけれど、

「以前とは何かが違う・・」

と感じることが、あるのではないでしょうか。

体にちょっとした不調があっても、日によって変わるので

「気のせい気のせい！」

と、やり過ごし、無理をしていることもあるかもしれません。

でも、その不調には無理はきかないはず。

なぜなら、あなたの身体が変換期を迎えているから。

疲れやすく、落ち込みがち。

太りやすく、痩せにくい。

肌トラブルが長引く。

冷えが辛い。

集中力がない。

（などは、ほんの一部）

これらの変化は女性ホルモンの減少などが原因で起こるので、

その時期、誰もが経験することなのです。

でもね、決して悲観しないでほしいんです！

これは、自分自身と向き合って、

ライフスタイルを見直すいいチャンス！

自分に無理をさせる生活から、

自分を愛してあげる生活に変えていきましょう

快適に過ごすコツ、色々ありますよ(^_-)-☆

ぜひ、私にお話聞かせて下さい。

無料カウンセリングも、完全ご予約にて承っております。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

更年期を忘れるくらい"疲れない体をつくる"整体サロン　シンシアリー
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花粉症、鼻のかむときは・・・

おはようございます。

更年期を忘れるくらい”疲れない体”をつくる整体師の石関有紀です。

いつもご訪問ありがとうございます。

まだ、空気は少し冷たく感じますが、

だいぶ春めいてきましたねﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

同時に、花粉症でつらい方、増えています

私もそのひとり・・(T_T)

花粉症、色々症状がありますが、私の場合は何より皮膚に出ます。

頭皮がボロボロ・・・かゆくてたまりませ～ん(>_<)

あとはやっぱり鼻

サラサラした水っぽい鼻水が止まらないのが特徴ですよね。

そうなると、頻繁に鼻をかむことになりますが、

鼻のかみ方に注意しないと危険 だということ、ご存知ですか？

左右両鼻をいっぺんにかむと、

細菌やウイルスが鼻の奥のほうに追い込まれ、

副鼻腔炎につながることがあるそうです。

そして、勢いよくかむと、耳にも影響しますね。

鼻をかむときは・・・

方鼻をおさえ、口でゆっくり呼吸をしながら、静かにかむ。

ようにして下さいね。

花粉シーズン、まだ先は長いですが、わくわく嬉しい季節でもあります

体調を上手にコントロールして、

春を満喫しましょうね ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

今日も素敵な一日をお過ごし下さい(^_-)-☆

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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ドライアイ、ドライマウスに効く○○○○○

こんにちは。

更年期を忘れるくらい”疲れない体”をつくる整体師の石関有紀です。

いつもご訪問ありがとうございます。

乾燥や疲れ目、コンタクトの着用などで目が乾く『ドライアイ』

そして、口が乾く『ドライマウス』

場所が違う渇きの現象ですが、

どちらも、体の冷えと血流が原因になっていること、ご存知ですか？

ドライアイもドライマウスも、飲んだ水分がきちんと吸収され、

血流に乗って目や唾液腺まで送られていないために起こります。

なので、冷え性や血流の悪い方は、ドライアイやドライマウスになりやすいのです。

そこで、おすすめしたいのが、蒸しタオル

※フェイスタオルを水で濡らして固く絞り、電子レンジで1分温めれば出来上がり！

ドライアイの場合は、そのまままぶたに。

ドライマウスには、タオルを喉から耳に当てます。

こうすると、耳下腺などの唾液腺を温めるので、唾液が出やすくなります。

効きますよ～。

試してみて下さい(*^^*)

蒸しタオルは気軽で良い対処法ですが、

根本的に改善するためには、全身の血流を良くして、

血流と共に水分が全身の細胞に届くようにすること。