吉木伸子さんの著書 まとめ アンチエイジング スキンケア

吉木さんの肌に関する本はわかりやすくかつ詳細にまとめられており、スキンケアに関する本では一番良いのではないでしょうか。名著です。肌のことをかなり理解できます。自分なりに要点をまとめました。

・肌のアンチエイジングとはコラーゲンの増加とメラニン減少　シンプルにこの二つ

・血管が大事　酸素と栄養を運ぶ　運ぶ量が少なくなる理由に　運動不足　加齢　不規則な生活　冷えがある

・糖化はタンパク質（コラーゲン）と糖が合わさって変性すること。糖の取り過ぎは良くないのは事実だが取らないことがアンチエイジングではない、まだわかっていることが少ない分野らしい

・こする　たたく　ひっぱる行為が炎症を起こし活性酸素を発生させそれが肌を攻撃し老化を早める、巷にある顔のマッサージやぱたぱたたたく行為は逆に肌を老化させている　何もするなということですね　肌には優しく触れることが大事ということ

・肌老化の最強の敵は紫外線　なんとしてでも紫外線をカットせよ　老化の7割弱は紫外線によるもの

・アロマの香りは嗅覚で心を落ち着かせる　それは肌にも影響する

・ＵＶはパウダーファンデーションを使う

・たるみの原因は下がることではなく弾力がなくなること　マッサージは無意味　コラーゲンの生成に注力せよ

・ストレス　交感神経をきんちょうさせる（外的と戦う準備　五感が研ぎ澄まされる）

・自律神経は自分の意思とは関係なく作用する神経

・キャベツ　ブロッコリー　小松菜　緑茶のカテキン　トマトのリコピンなどが抗酸化作用がある

・活性酸素が参加させる　肌の老化に影響する

・炭水化物は糖質が主体だから肌に必要な栄養素は含まない　タンパク質やビタミンを意識して取ろう

・水分の取り過ぎはむくみにつながる


・フェイスラインの崩れは
たるみなのかむくみなのか医者に聞く