このブログのテーマは
＊しなやかに生きる＊
心理学 × お片づけ = 未来クル(ミラクル)
「心理学とお片づけを通して
人生の満足度を上げる専門家」として
みなさんの幸せのきっかけになることを願い、
お伝えしています。
「ネガティブスパイラルからの抜け方①」
前回のブログ
「10月2日3日の2日間の出来事は
帆帆子さんに関する引き寄せで、
とってもウキウキしています❗️」
と書きましたが、
実は10月3日、職場で腹が立つことも
あったのです。
その時、
怒りの感情に浸る選択もあれば、
帆帆子さんに関する嬉しい出来事、感情に浸る選択もある。
もちろん、後者を選択です❗️
「せっかくいいことがあったのに、
あの腹が立ったことのせいで、台無しだ…」
こんな風に考えてしまうこともありますよね。
ついつい、こんな風に考えてしまう癖がある人もいます。
その原因の一つは、
全ての出来事を、
ネガティブな関連づけや意味付けを
していることが原因です。
これが続いたり常態化していると、
ネガティブスパイラル🌀に
はまっている状態です。
でも、大丈夫❗️
そこからの抜け方について、
今回は事例を交えながら、
①出来事一つ一つを区切って見る
②嫌なことを見える化する
の2つをお伝えします。
早速まいりましょう❗️
①出来事一つ一つを区切って見る
出来事一つ一つを区切って
見られるようになると、
嫌なことがあっても、
他の出来事は嫌な気分に引きずられません。
区切って見られないと、
起こる出来事全てを、
嫌な気分に引きずられます。
例えば
財布を落とした
→信号が赤ばかり
→電車に乗り遅れた
という場合。
「財布を落としたことが、
今日１日を暗示していたんだ…
信号にひっかかるし、
そのせいで電車に乗り遅れたし。
今日は最悪だった。」
と全部関連づけて、
嫌な気分を盛り上げています。
これを、一つ一つを区切って見るのです。
・財布を落とした
・赤信号ばかり
・電車に乗り遅れた
これらは、別々で、関連はありません。
「嫌なことが数珠つなぎ」ではないのです。
これらの出来事が起こっている間にも、
実は、いいことも起こっているのです。
嫌な気分に引きずられている人は、
いいことに気づけなくなっていて
もったいない❗️
区切って見られると、
一つ一つが独立していますから
(数珠つなぎではないので)、
出来事と出来事の間に隙間ができたその時に、いいことに気づけると、
スパイラルから抜けだすきっかけになります。渦の中から急浮上できるイメージです。
私の事例のように、
・帆帆子さんに関するいいことがあった
・会社で嫌なことがあった
これが別々のこととしてみられるので、
それぞれに対処ができますし、
そして、好きな方を選べるのです。
くっつけて見てしまうと、
「帆帆子さんに関するいいことがあったのに、
会社で嫌なことがあったせいで、
いい気分・いい流れが止まってしまった。
台無しだ。最悪だ。」
という感じです。
出来事を区切って見るという技を
身につけると、
悲劇のヒロイン(被害者)にならず、
自分で望む方を選べるようになります。
そして、もう一つしたことが、
②嫌なことを見える化する
これについては、
次回のブログでお伝えします。
この2つをしたら、
引き寄せが起こったのです。
・こんまり流片づけ体験セミナー
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て ら お ゆ み
・日本ビジョンクリエーション協会(心理学)
認定ファシリテーター
・こんまりメディア
KonMari Consultant Project認定
こんまり流片づけコンサルタント
こんまり流片づけインストラクター
・SP(ｻﾌﾞﾊﾟｰｿﾅﾘﾃｨ)トランプ講座(人の特性)
認定ファシリテーター
・夢を叶える「未来クル(ﾐﾗｸﾙ)マップ講座」
ファシリテーター
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