このブログのテーマは
「しなやかに生きる」
心理学 × お片づけ = 未来クル(ミラクル)
をベースに、
心理学 × お片づけ = 未来クル(ミラクル)をベースに、
みなさんの幸せのきっかけになることを願って
お伝えしています。
「一呼吸おいて、
出来事と感情を分けてそれぞれを見てみるとは」
何か起こった時に、
かつては感情的に反応していたのが、
心理学の学びを実践するうちに、
一呼吸おいて、
出来事と感情を分けてそれぞれを見てみる
ができるようになってきました。
どうやって？
それは、今の状況を実況中継してみると、
やりやすいですよ😉
例えばイラッとする一例として、
頼んでいた仕事を忘れられていた時です。
私が心の中で思っていることを実況中継します。
🎤出来事は、
頼んでいた仕事を忘れられていた。
明日までに仕上げないといけない だな。
感情は、
この前、言ったでしょ！
分かりましたって言ってたのに！
…って、私、怒ってるな。
やってくれているはずって、
期待し、信頼していたのに、
裏切られた感じで、悲しいし、残念なんだ。
えっ、私、腹が立っていたけど、
本当は悲しくて残念なのか。
🎤事実を確認する。
自分の気持ちを聞いてあげる。
自分の気持ちに寄り添ってあげることが大切です。
怒りが少しおさまると、
解決に向かって1歩を進めることができます。
🎤ゴールは、
頼んでいた仕事を早急にやってもらうこと。
そのためには、怒りながら言うよりも、
淡々と話したほうが、ちゃんと聞いてもらえそうだな。
でも、私の気持ちは知ってもらいたいので、
「残念でした。」は言おう。
🎤このように、
どう対応すればこちらの状況が伝わるか。
相手を責める一方ではなく、
私はこう思う、というアイメッセージで伝える。
そのほうが、相手に伝わりやすいし、
今後のコミュニケーションにも変化が出てきます。
「出来事と感情を分けてそれぞれを見てみる」
誰でも意識して日常の中で練習すると、
段々と出来るようになってきますよ❗
うまくできない時は、
下記のセッションもご利用くださいませ。
【募集中】
「ときめき片づけ体験セミナー @新大阪」
日時 1月27日(日) 10：00～12：00 残席2
「ときめき片づけ講座(全３回) @新大阪」
・ときめき片づけ体験セミナー
・ときめき片づけ個人レッスン
・SP(ｻﾌﾞﾊﾟｰｿﾅﾘﾃｨ)トランプ講座
・夢を叶える未来クル(ﾐﾗｸﾙ)マップ講座
各講座のお問い合わせ、個別開催のご相談は
うちのエビシーの
ほのぼのとした日常(ぬい撮り)は、
インスタグラム
teraoyumi でご覧いただけます。
teraoyumi でご覧いただけます。しなやかに生きるコンサルタント
て ら お ゆ み
・日本ビジョンクリエーション協会(心理学)
認定ファシリテーター
・日本ときめき片づけ協会
認定コンサルタント、インストラクター
・SP(ｻﾌﾞﾊﾟｰｿﾅﾘﾃｨ)トランプ講座(人間の特性)
認定ファシリテーター
・夢を叶える「未来クル(ﾐﾗｸﾙ)マップ講座」ﾌｧｼﾘﾃｰﾀｰ
ありがとうのつながりで、みんな幸せ