今日は成田空港開港記念日✈︎
空港ってワクワクする場所ですよね。
特に海外旅行の時はなおさら💕
ところで
飛行機に乗る前、
トイレどうしよう😓
という不安があったりしませんか？
『飛行機になると便秘になってしまう』
実は
飛行機と便秘には
深い関係があります。
それは、気圧です。
でも、便秘にならない工夫をすることで
旅行を楽しめるようになります。
私が実践して効果のあった
4つの工夫をご紹介します。
私は長時間飛行機に乗ると
必ず便秘になり
旅行中
1週間ほど出ないのはザラでした。
帰国時にまた飛行機に乗るので
10日以上の便秘は当たり前💦
❤️旅行したい
❤️飛行機も好き
💔でも便秘になるのはイヤ
この3点セットは旅のお供でした。
もともと大学新卒の時に
航空業界を目指していたこともあり
飛行機と空港が大好き💕
旅行も大好き💕
飛行機に乗って
便秘になるのは私の体質、
大好きなことと引き換えに
便秘ぐらい我慢しよ〜
と思っていて、
「海外旅行×便秘」のセットと
一生お付き合いする覚悟でいました。
飛行中の機内の気圧は地上より低く
標高約2,000mの
山に登っているような状態と
同じような環境です。
胃腸の中には、
1〜2リッターほどの空気があり
飛行機が上昇すると
体の中の空気が膨張するため
✅便秘の人
✅ガスが溜まっている人
✅炭酸飲料などをたくさん飲んだ人
は、飛行中におなかが張ったり
腹痛を起すことがあります。
そうだったのかー‼️
飛行機と便秘の関係を知ってから
便秘にならず旅行を楽しむために
工夫していること4つ💕
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✳️旅行前からこまめに水分摂取する
(白湯がおすすめ❣️)
✳️機内では腹部を締め付けない服装で過ごす
✳️リラックスできる好きな香りのアロマを携帯する
✳️ツボ押しできるグッズを持っていく
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✳️旅行前からこまめに水分摂取する
旅行の3日ぐらい前から
ちょこちょこと
体内に水分を取り入れます。
ポイントは
⭕️喉が渇く前に飲む‼️
10分に1回、ひとくち飲むだけでOK。
体の細胞のすみずみまで
潤すイメージです💕
白湯がおすすめです😊
✳️機内では腹部を締め付けない服装で過ごす
❌ウエストがきつい
❌服に伸縮性がない
このような服装は
膨張した体にも良くありませんし
気持ち的にも落ち着きません。
できるだけゆったりとした
リラックスできる服装が
望ましいです。
✳️リラックスできる好きな香りのアロマを携帯する
もしお腹がパンパンで苦しくて
便意もなくて
テンションが下がりそうになったら
お好きなアロマで癒されましょう💕
⭕️嗅覚
⭕️自律神経
⭕️腸
は繋がっていて
好きな香りで
便意を感じることもあります。
ぜひ試してみてください😉
✳️ツボ押しできるグッズを持っていく
便秘が続くと
腰痛や背中の痛みを
感じることがあります。
そんな時はツボ押し！
背中に
【大腸兪】(だいちょうゆ)
と呼ばれるツボがあります。
骨盤の一番高いところを結んだあたりで
そこを押すと痛みが和らぎ
便意を感じやすくなります。
↑私は結構このツボ押しが効きます😊
気圧の変化で
自分で対処できないぐらい
具合が悪くなってしまったら
遠慮せずにCAさんを
呼んでくださいね！
今は海外旅行も
飛行機に乗る機会さえも
減ってしまいましたが
いつか旅行する日のために
便秘対策の参考になさってください✨
早く海外旅行したーい❣️