みなさん、一度は耳にしたことありますよね！
メタボリック シンドローム (＞＜;)
何気なくニュースとか見てましたが、最近は人事じゃないなって
思い始めている感じです。
これって、痩せているから関係無いってわけじゃないんですよね。
皮下脂肪よりも、内臓脂肪が危険なんです！
お腹だけ、ぽっこり出てきた～なんて思ったら要注意！
私も最近お腹周り気になります(((( ;°Д°))))
そこで、メタボリック対策 をするわけですが・・・。
私が最近している対策は、食事と運動ですかね～。
食事に関してのメタボ対策 ！マイブームは
鶏肉を食べたいときには、「もも肉じゃなく、胸肉を使う！」
これです(°∀°)b
もも肉の方がジューシーでおいしいって思うんですが、
カロリーとか、脂質とか考えると胸肉の方がかなりヘルシー
なんですよねー！でも、胸肉ってパサパサしてるって思ってる方！
調理をちょっと工夫するだけでやわらかく、おいしくなりますよ～！
焼く前に、必ず「小麦粉や片栗粉を軽くまぶす」ポイントです！
これだけで、すっごくやわらかく、おいしく食べられます＾＾
一度お試しあれ～('-^*)/
運動に関してですが、私のメタボリック運動 は・・・γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
・ちょっと遠いお店でも、歩くようにする！
・電車に乗るときは、常に立つ！
・料理するときは、つまさき立ち！
・ロデオボーイｗ
以上４点はいつも気にかけています～。
これって運動っていえるのか・・・？って思うかもしれないですが、
毎日ちょっとしたことを心がけてやると、結構違ってくるんですよ！
特に、歩くことってとても大切だと思います。
私なんかは主婦なんで、通勤が無いわけですよ。そーすると、
一日中家で座ってる～、なんてこともあっちゃうわけです（ ´(ェ)｀）
だから、毎日歩くように心がけています！
あと、ロデオボーイを数ヶ月前に購入しまして(/ω＼)
これ、乗ってるだけですがすごく汗かきます！
腹筋もつきますよ～、ずぼらな人は手放せないｗ
運動に関しては、普段運動していない人が急に激しい運動をすると
突然死、なんてこともあります。前にニュースでありましたよね。
始める前は、自分をよく知ることから！大切です。
文字に張ってあるリンク先に、とても詳しく書かれているので、
是非参考にしてみてください。
みなさんも、健康維持がんばりましょー(*ﾟｰﾟ)ゞ