今日のトレーニング

今日のトレーニング
背筋 20回×2セット
サイドベント 7k 20回左右1セット


腹筋 30回×3セット
脚上げ 腹筋
曲げ 20回 1セット
直 20回1セット

ラットプルダウン
10回×2セット前、後ろ

コントレイションカール
20k×10回左1セットトライセップスキックバック 10k15回×左右 1セットテラルレイズ 7k10回 1セットカーフレイズ 10回2セットバイク 16分 124脈/分 94カロリー 1415m

場所: 鶴岡市藤島体育館