久しぶりに投稿
今日のトレーニング
バイク 10分 4.7k 1904歩
ラットプルダウン 10回×2セット
トライセップス キックバック
10k×15回左右1セット
テラルレイズ 8k×10回×1セット
コントレイションカール
20k×10回\左右1セット
レッグプレス 132k×左右 2セット
レッグエクステンション
39k左右 15回×2セット
レッグカール
39k左右 15回×2セット
ランニングマシン
4.0k 22分
家に帰ってから。
腕立て伏せ50回
腹筋 30回×2セット
おまけ
脚上げ腹筋 20回×1セット。
今日のトレーニング
バイク 10分 4.7k 1904歩
ラットプルダウン 10回×2セット
トライセップス キックバック
10k×15回左右1セット
テラルレイズ 8k×10回×1セット
コントレイションカール
20k×10回\左右1セット
レッグプレス 132k×左右 2セット
レッグエクステンション
39k左右 15回×2セット
レッグカール
39k左右 15回×2セット
ランニングマシン
4.0k 22分
家に帰ってから。
腕立て伏せ50回
腹筋 30回×2セット
おまけ
脚上げ腹筋 20回×1セット。