おはようございます
今日は、朝の苦手な皆さんに朗報をお知らせしたいと思います
現在、実は sin は生活ののリズムが崩れ療養中・・・。
そこで、生活のリズムを取り戻す方法第一弾
【治療法】
①夜23:00以降はディスプレイを見ない！
・・・夜寝る前に携帯やパソコンを見ていると、目に明かりが入ってきてしまって、
脳が睡眠モードに入れないらしいです。
②深夜25:00～25:30までの時間必ず寝る！
・・・この時間に一番深い眠りが得られ、次の日の活力がわくセロトニンという
脳内物質が放出されるらしいです。
③朝はまず、水を飲む
・・・睡眠時に人は大量の汗をかくことは皆さん知ってますよね？
だから、血液中の水分も一緒になくなっちゃう。
そうすると、血液がドロドロになり、脳の細い血管の隅々まで血がいかない
そのため、朝のすっきりした爽快感が得られない。。。
④カーテンを開ける。蛍光灯の下でなにか10分～20分の作業をする。
・・・脳は目から光の刺激を受けて活動しています
そのため、光によって睡眠と覚醒を管理しています。
だから、寝る前には暗くし、起きたら一気に光を目から入れ、脳を刺激するのです
⑤起きている間に動く。（ウォーキング・散歩がオススメ！
）
・・・肉体的を疲労させることで、睡眠時、熟睡感が得られます。
そのため、起床時の爽快感が増し、次の日のエネルギーが湧いてきます
。
以上が本日の講義です
みなさん、明日から実行してみましょうー!!!
それでは、また
おはようございます
今日はちゃんと起きました
でも、残念ながら起床時間９時
それまでは、眠くて眠くて・・・お薬サマサマです
ここ２・３日は調子比較的よいです
ちなみに昨日はバイトのシフトの書き込みに行く
相変わらず、閑散・・ （まぁ、平日だから仕方ないが・・・）そして、人の移り変わりの激しいこと・・・
最近の風潮でもあるのか、職業柄か人の入れ替わりが激しい
で、そこで、就職について熱弁
やっぱり、俺の適正は営業？それとも、教師？と若干考えてしまった。
でも、俺は自分の夢実現したいと思います
って・・・実は今、県立図書館のパソコンでブログ更新中
デザインについて学ぶ。
【今日、学んだこと】
・室内でもフラッシュをたいてもOK
・被写体の下と向こう側には白か何かのボードや紙・布をひいて撮影する
・PhotoShop ２つのレイヤーを作り、描画ツール→焼き込み
あと４分で終了時間・・・・。まずい
実は県立図書館のインターネットは３０分時間制限制
でも俺はそれより早い時間に指定。
たがら、今日はこの辺で
いつ考えてもすごい脳科学