体重９０キロぐらいから６３キロぐらいまで体重減らしました。
内容はまず食事の見直しから。
野菜中心の食事で、主食（白飯、麺類など）を大幅にへらす（完全カットはおすすめしない）。
最初のうちは運動しないで食事改善だけでいい感じに体重が減っていきました。
目標体重と言えるぐらいまで落とせたので、あとは脂肪と一緒に落ちちゃった筋肉を戻すために運動をはじめました。
水泳なので肩とか胸のあたりに筋肉が付きやすいです。
では、ビフォア・アフターの画像をご覧ください♪
体重９０キロぐらいから６３キロぐらいまで体重減らしました。
内容はまず食事の見直しから。
野菜中心の食事で、主食（白飯、麺類など）を大幅にへらす（完全カットはおすすめしない）。
最初のうちは運動しないで食事改善だけでいい感じに体重が減っていきました。
目標体重と言えるぐらいまで落とせたので、あとは脂肪と一緒に落ちちゃった筋肉を戻すために運動をはじめました。
水泳なので肩とか胸のあたりに筋肉が付きやすいです。
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