おはよーございます！
気持ちのいい朝ですね
朝から青空と木々の鮮やかな緑にパワーをもらっています
日々レッスンしてて思うのですが、
【しなやかに動く】
って、、できますか？
なかなか難しいですよねー
でも、そうでありたい！ と思う方も多いですよね。
それくらいみなさんガチガチ
でも内側はゆるゆるだったりする。。
しなやかに動くにはいろいろな部位の柔軟性が必要なわけですよ。
柔軟性ともちろん筋力も。
その［入れるところ］と［抜くところ］を上手に使う
コントロールが必要なんですが、
それが逆になっていたり、
過剰になっていたり、
そもそも自分の体の扱いに？？？になっていたり。。
そんなとき。
まずやってほしいこと。
【呼吸】
です。
深くゆったりと内側を感じるような呼吸。
実は難しい呼吸。
内側を感じるって、、？？？ってなりますよね。
わからない。
ゆっくり時間をかけることをしてられない。
そんなこと言わずにーーーーー！
まずは 1分 から！
とりあえず思い出したらちょっとやってみて！！
・力みがないかな？
・吸う、吐く、は同じスピード？
・吐き切れてる？
その辺を感じるところから。
感じる。は訓練です。
繰り返しやってみてほしい。
どんどん感じれるようになるから！
・吸ったらどこが動いてる？
・吐いたらどこが動いてる？
・どんなふうに動いてる？
どんどん、どんどん、、
自分をスキャンするように感じる。
内側は、呼吸によって緩まり、
呼吸によって整うのです。
まずは呼吸から、
しなやかな動きをはじめてみましょ
びっくりな変化をが手に入りますよ
