リンパの小話
リンパは本来、とても流れにくい性質を持っていますが、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足などが原因でさらに流れにくくなってしまいます。
リンパが滞ると❓
①浄化機能の低下
余分な水分や老廃物が身体の中にたまり、むくみや冷えが起こり肌荒れなどの原因になります
②免疫機能の低下
疲れやすくなったり、感染症にかかりやすくなったり、アレルギーが引き起こされたりします
リンパの流れをスムーズにする方法
●圧
さする、揉むなど
「ちょっと気になる」「疲れた」というとには、身体に触れて意識してケアしてみてください。
家事や仕事の合間に手を当ててさすり、体を労ってあげましょう。
身体の先端から付け根（心臓に近いほう）に向けて行います。
●熱
おきゅうや温めたタオルなどを使ってリンパの流れを促す。
ホットタオルが効果的ですが、乾いたタオルを肩や腰に当てるだけでも部位が温まり、リンパの流れが促されます。
(ホットタオル)
タオルを水で濡らして硬く絞り、レンジで1〜2分ほど加熱。（レンジから取り出す際は熱いので火傷に注意してください）
目や顔に乗せたり、肩や腰に当ててみてください☺️
●関節運動
●筋肉収縮があります
