朝から…

おはようございます

のガラスにとりふんが…

テンション下がるぜ

仕事で体がしんどくて

週末になるにつれて

ガチで朝起きれません

今日だって６時のハズが

布団から出たの

２0分だったやんね

明日は何分に布団から

出れるかな

昨日寝る前に

仰向けで寝た状態で

脚を真上に伸ばして

チョキチョキを２0回

したぁ内股に効果がある

みたいだから暇な時は

みなさん是非

ってゆか…

今日、気温８度って

もぅ４月中旬なのに

寒すぎだろ

Recording

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朝

牛乳+豆腐+バナナ+ ヨーグルト+黒糖ハチミツ+林檎1/4=MIXジュース

昼

弁当+水コップ1杯+カフェオレ

夜

残業のメロンパン+珈琲牛乳

(夕方)

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前日比:-０.8

単に晩御飯が変わっただけだけど

減ったし、夜食べるの早くなったし～

いいのいいの

でも、体重よりも太股を細くしたいんだょな

いちを先週から

骨盤スクワットやってる

２0回だけですけど（笑）

これ1回やるだけでも

大分変わるらしいよ

毒素を出したり血流

だったりの関係は

骨盤にあるんだって

Recording

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朝

牛乳+豆腐+バナナ+ ヨーグルト+黒糖ハチミツ=MIXジュース

シリアルバ-1本

昼

弁当+水分約５00+缶珈琲1

夜

白米+納豆

雑魚+煮物

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前日に比べて

＋０.５㌔

増えたらちょ----ヤバイのに

更にヤバクなった

本気ダイエットに

まぢで切替えなかんわ

また置き換え買おうカナ

あれ、便秘に超いいし

でも、お金ないよ-----

助けて