よく寝ること
早く寝る、時間の確保、がやはり体調にはすこぶる良
仕事Bのおかげで適度に体が疲れてぐっすり眠れるようになった。
お酒を飲まなくなったのも快眠の要因かな？でも飲んだら朝まで一度も起きないからこれはこれでいいんだけどこれついての検証はまた後日するとして、
眠るための環境を少し変えた。
寝室を今までの西側から東向きの部屋に変えたのだ。この部屋では寝る時のエアコンの設定温度が２８度で調度良いもしくは少し寒いのだ。
室外機が離れたところにあると冷暖房が悪いとは聞いていたけれど
今までは１階に室外機部屋は2階。睡眠中の設定温度は２６度がマストだったからちょっと驚きだ。
東向きの方は２８度で寝られる。２９度でも寝られる日がある。
西向きの部屋はガンガン西陽が当たるから部屋自体を冷ますのにまず何時間か前から25度くらいで部屋と寝具を冷ましとく。そうしないと寝る時エアコンつけるのでは間に合わない💦
昼間元の寝室を覗くと灼熱地獄のようだ。和室なので窓には障子だから眩しいし、今までよくこんな部屋で寝てたなと思う。それにエアコン設置したのはホンの何年か前だ。あのころまではこの狭い部屋にダンナと2人エアコン無しでも寝られたのがウソみたいだ。
東向きの部屋だと朝陽が嬉しい！
ただ眩しすぎて笑