ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター　中嶋はるよです。

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更年期ってこんなに辛いの！？

「更年期ってこんなに辛いの！？」

ネットで見つけた、辛い更年期症状で悩む方の悲痛の叫び。

更年期を何事もなく通過する人もいれば、様々な辛い症状が出て日常生活もままならなくなってしまう人もいます。

現在更年期真っ只中、アラフィフの私も後者タイプでした

毎日毎日の頭痛、吐き気に加え

めまい

動悸

疲労感

意欲減退

眠気

食欲減退

抜け毛

体重減少

パニック

低血糖

ブレインフォグ

etc…

こんな状態が10年以上も続き、とても辛かったです。

もう回復は望めないのかな…弱ったまま老後を迎えるのかな…という思いが巡り、絶望の日々。仕事を続けられるかの自信もなかった…

そんな中、分子栄養学に出会い、栄養不足でもPMSや更年期と同じような症状がでることを知りました。

食べる物や食べ方を見直して１年。

以前は、前述したような不調のために体調の良い日は1ヶ月に3日ほどという状態だったのが、今では、体調の悪い日が1ヶ月に3日ほどというくらいにまで改善しました

頭痛や頻尿の悩みはまだ少し残っているので、それが本来私が戦うべき更年期の症状なのかも。

更年期の症状と栄養不足による症状がごっちゃになって、体調不良をひどくしていたようです。

朝ごはんはトースト1枚、なんていう状態でしたが、今は頑張って作ってます

(作り置きを盛るだけだけど

)

食べて回復してみて思うのは…

更年期はエストロゲンの分泌が減少して様々な症状が…とよく言われるけれど、そもそも材料がない状態ならエストロゲンも作れないよね、ということ。

性ホルモンはコレステロールから作られるので、脂質やたんぱく質が必要です。

また、何を食べるかだけでなく、

　どう食べるか

　食べたものが消化吸収できているか

　十分なカロリーを摂っているか

などのポイントも大事な要素。

毎日流れ作業のようにご飯を食べていませんか？

食事と健康の関係は、思っているより深いデスヨ

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