ミニマリストらふらんすです。
私、Lサイズ界隈の人です。
これまでいろんなダイエットをしてきました。糖質制限、置き換え、〇〇だけ食べる、カロリー計算…。
「今度こそ！」って思って始めて、
最初は体重も落ちて、ちょっと達成感もあって…でも続かない。
やめた途端に戻る。
戻るどころか前より増えてる。
そしてまた自己嫌悪。
この繰り返しを、何年もやってきた気がします。
若い頃は「多少無理しても痩せればOK」
だったけど、50歳が見えてきてきた頃から
無理がきかない。そして、無理をすると確実に反動がくる。そんな中で「無理のないダイエットって何？」って、考えるようになりました。
そこで行き着いたのが、
規則正しい生活そのものが、究極のダイエットなんじゃね？という結論。
めっちゃ地味やん。でもね、これが王道だと思う。
食事は、痩せるための特別なメニューじゃなくて定食スタイルを意識するだけ。
・ごはん
・肉・魚のおかず
・野菜のおかず
これがそろっていれば合格。
それにちょっと甘い物も欲しければ、デザートとして少し食べる。
毎回きっちりじゃなくていい。
カロリー計算もいらない。
〇〇抜き
〇〇禁止
そういう「縛り」は無し。
縛れば縛るほどあとで爆発するのは分かってるから。
無意味にお菓子をつままない。
「疲れてるから甘いもの」にならない。
全部、つながってるんですよね
↑現在読んでる2冊。3冊目はまだ…
それからもうひとつ。
自分でも意外だったのが、丁寧な掃除。
運動しなきゃ！
歩かなきゃ！
って気合を入れるよりも、
床を拭く、キッチンを整える、洗面台を磨く…体を動かして掃除をする。
掃除をすると、家が整う。
キレイなお家、気持ちいいよね！
お家をパワースポットにするには掃除が1番いいらしい
生活リズムも大切！
夜更かししない！
睡眠をバカにしてはいけない。
「寝る時間すら惜しい」なんて言葉もよく聞きましたが、寝る以外に大事な事は無い！と今は声を大にして言える。
ダイエットって何なんでしょうね？
これをやらなきゃ痩せないとか、〇〇kgまで痩せないとダメとか思いがちだけど、健康的でバリバリ動く身体を維持する事がよっぽど大事じゃね？と思います。
派手な方法じゃないし
すぐに数字が変わるわけでもない。
でも、これなら続く。
そして、続くことがいちばん強い。
体重より体調
見た目より疲れにくさ
できている自分を責めないこと
特別なことをしないと痩せられないわけじゃない。
暮らしを整えることが、結果的にダイエットになると思っています。
年末の大掃除もいいけど、正月にご馳走食べた後に何か身体を動かす習慣も出来たらいいのかも？
では👋