本に書いてあった「3日後日記」とやらをブログでいつか実践してみたいと思ってます。
ちょっと面倒そうですが、自分の気持ちを確かめたいときなど有効かもしれません。
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【ルール】
①まず、その日の「事実」と「気持ち」を別々に書く。
このとき、「事実」のほうでは感情の入った表現はせず、
純粋に「事実」のみを書くこと。
②3日後以降に、事実を元にもう一度「気持ち」
を思い出して書き出してみる。
③当日の「気持ち」と3日後の「気持ち」を比較してみる。
【効果】
当日の感情より、3日後以降のあとになって感じる気持ちのほうが冷静な本当の自分の気持ちらしいです。
なので、あえて気持ちは入れない「事実」の記録をしとくと、雰囲気に流されたり、自分の都合のいいように事実を捉えてしまうような間違いが起こりにくいみたいです。
ちなみに、3日後よりも1週間、1週間よりも1ヶ月後に書くほうがよりいいそうです。
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