おはようございます。
ベルリン在住
ミニマルライフ
クリエイターの
Ukoです。
ケーキやお菓子の習慣を
やめている間
甘いものが食べたくなった時
何を食べていたの？
という質問をいただいたので
ご紹介します！
まずは
１.ミックスナッツ
私がよく食べているナッツは
アーモンド
ピーカンナッツ
カシューナッツ
くるみ
です。
真ん中にあるのがデーツでそれを抜いたナッツだけが大体30gくらい。
これらを1日の適量と言われている
２５グラムから３０グラム
食べていました。
必ず無塩、素焼きを選んでいます。
ナッツは美容にもいいですし
お肉を食べなくてもナッツでタンパク質が
補えビタミン、食物繊維も豊富なので
毎日食べています。
とても良いサイトを見つけたので参考までに。
サイトは４０代からの美容、となってますが
２０代３０代の方も参考になります。
↓↓
ミックスナッツと一緒に
甘いものが欲しい時に
食べていたのが
２.バナナかデーツ
バナナの甘さやデーツの甘さで
ナッツを食べるとナッツバーを
食べている気分に
３.８０%以上のダークチョコレート
ビーガンのチョコレートも
食べていましたがこれは結構甘いので
食べ過ぎないように気をつけていました。
４.フルーツヨーグルト
アーモンドヨーグルトか
ソイヨーグルトに
ラズベリーやブルベリー
リンゴやマンゴ、バナナ
その時にあるフルーツを混ぜて
食べます。
甘さが欲しい時はメープルシロップを
少量かけても良いです。
５.バナナプディング
ミキサーでできる簡単プディング！
熟した大きめバナナ一本とティースプーン一杯の
ピーナッツバター(無糖)
100mlのソイミルクかアーモンドミルク
をミキサーに入れるだけ。
トッピングにチアシードやベリーを
のせて出来上がり！
夏は冷やして食べても美味しいです。
いかがでしたか？
甘い市販のケーキや添加物いっぱいの
スナックを食べなくても
シンプルにナチュラルな食べ物が
美味しいスナックになります。
食べ物をシンプルにしていくと
素材の味そのものの味が
味わえるようになるので
舌も本来の味覚を取り戻していきます。
食べることもシンプルにしていくと
良いことあるなと実感しています。
ヘルシー志向のみなさん
他にもこんなヘルシーなスナック食べてるよ！
というのがありましたら是非教えてください！
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