こんにちは、Ukoです。
実はドイツは今
おはようございます
です。
とういうのはドイツは今
朝の８時半。
6月に入ったので、
新しい習慣始めます。
最近、
スパでの仕事
帰宅後ブログ書きに数時間
企業の勉強
読書
詰め詰めのスケジュールで忙しく、
ヨガやジムに行く時間が
減っていたので、
今日からまた立て直し
●朝７時には起床
●ヨガするかジムに行く
●夜は０時には寝る
●朝５分瞑想する
今までもやってたことですが、
新しいこと始めて
習慣が乱れてたので
また新たに
効率よく仕事も
勉強もできるよう
66日間続けてまた習慣化します
なぜ66日かというと。。。
新しい習慣を身につけるには
平均で66日と言われています。
２ヶ月と一週間ですね
この数字は
ロンドン大学の
Phillippa Lallyという
研究員が出した研究結果です。
みなさんも今の習慣を変えたいと思っているなら、
まずは６６日間続けてみてください。
習慣によっては
自然と身につくまで、
66日かからないかもしれません、
それ以上かかる習慣もあるかもしれません。
でもまずは66日間。
そして１、2日できなかった日があっても
その習慣をやめたり
自分を責めないでください
研究結果でも
66日の間に
1日や2日やらなくても
66日やり遂げれば
習慣化にはさほど
影響がないそうです！
(ちょっと安心
)
完璧じゃなきゃいけない！
ってなると楽しくないし
ちょっと辛くなってきますよね
だからやらなきゃいけないと
思ってやらないでください。
その習慣をやって
手に入れることのできる
自分を常に想像して
楽しくやりましょう
手帳やカレンダーに
それをやれた日に
を入れていくと
が増えて嬉しくなりますよ
先日もらったお花を
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