朝食
食パン、バター
キャベツ
牛乳
昼食
玄米おにぎり
わかめのお味噌汁
キャベツ、グリーンリーフ、ブロッコリー
ファミマのサラダチキンバー
ヨーグルト
朝が少なかったのでたっぷり食べました。
夕食
サラダ(キャベツ、グリーンリーフ、ブロッコリー、ラディッシュ、セロリ)
かに
蟹の殻でだしをとったお味噌汁(わかめ、ねぎ)
(日本酒！)
義母の城崎土産として届いた立派な蟹！
夫に切ってもらいながら私はひたすら食べる係。
これは日本酒でしょ！と日本酒をお供にひたすら蟹。
殻と昆布でだしをとったお味噌汁を〆にしました。贅沢な夕食でした(*^^*)
運動
30日間で～1回
美脚と美尻～1回
3分フィットネス normal 1セット
スクワット20回
ストレッチ、その他筋トレ
3/19
朝食
食パン バター
目玉焼き
サニーレタス、貝割れ、ラディッシュ
昼食
玄米おにぎり
ねぎのお味噌汁
サニーレタス、貝割れ、鶏むね肉焼いたの
夕食
前菜盛り合わせ
牛肉焼いたの3種盛り(赤身、タン、ハラミ)
牛肉のお寿司
(ビール、ハイボール1杯ずつ)
友だちと外食♪
牛肉のお店でお肉尽くし(*´ω｀*)
運動
30日間で～1回
ストレッチ、その他筋トレ
3/20
朝食
雑穀入りごはん 海苔とわかめのつくだ煮
キャベツ、ミニトマト、目玉焼き
昼食
玄米おにぎり
サニーレタス、キャベツ、鶏むね肉焼いたの、ゆで卵
夕食
蒸しキャベツ、鶏ささみ
運動
20分ウォーキング
30日間で～ 1回
美脚と美尻～ 1回
3分フィットネス hard 1セット
ストレッチ、その他筋トレ
3/21
朝食
食パン、目玉焼き、レタス
かにだしのお味噌汁残り
昼食
にゅうめん(素麺、ほうれん草、ねぎ、しめじ、鶏ささみ、卵)
間食
プリン
キウイのフレッシュジュース
夕食
貝おでん(はまぐり、あさり、しじみ)
いかなごのなんとか炙り
(お店を変えて)
前菜盛り合わせ
ブイヤベース
リゾット
(日本酒4杯)
夫とデート。
うろうろ沢山歩いて回って、気になっていたお店をはしご。
2件目が3年前くらいから通りかかる度に気になっていて、やっと行けた！
『日本酒バル 米屋 イナズマ』というお店。
気軽なバルなイメージで入ったら、お料理がフレンチでしっかりと作っていたので思わずブイヤベースも頼んでしまった。
もう少し味が染み込んでいたら良かったけど、そのスープで作ったリゾットも美味しかった。
なによりも前菜盛り合わせがすごく美味しくて、また行こうと思います★
運動
ウォーキング(というか散策)1時間くらい
30日間で～1回
美脚と美尻～1回
脂肪を燃やす～1回
3分フィットネス normal 1セット
ストレッチ
3/22
朝食
食パン、レタス、目玉焼き、ミニトマト
いちご
昼食
ローストビーフサンド
いなり寿司
(セブンのもの)
間食
ミスドのチョコファッション
夕食
おにぎり(梅)、豚汁、わけぎのぬた、ブロッコリー、トマト
運動
30日間で～1回
美脚と美尻～1回
ストレッチ
3/23
朝食
ヨーグルト、チーズ
おにぎり(昆布)
昼食
仕出し弁当
夕食
仕出し弁当残り
(ビール)
運動
おやすみ
3/24
朝食
ピザトースト
あんせいかん
昼食
湯豆腐、お味噌汁、仕出し弁当残り
夕食
ごはん、お味噌汁
れんこんのきんぴら
ほうれん草のごま和え
ステーキ、キャベツ、レタス
(ビール)
運動
ストレッチ
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金曜から不幸があり帰省していました。
仕出し弁当が沢山余って必死に食べました(笑)
外食が多いし、お腹いっぱい食べてるのに2キロ減をキープ中！
目標はあと2キロ。
体重だけでなく、見た目が重要。
筋トレ頑張ります。
女性の健康を応援 ながいきや本舗