このところ
食事の内容を試行錯誤しています。
少し前まで
朝食を抜いていましたが
そうすると便秘になりやすく
体重も減らず…で💦
朝しっかり食べるようにしました。
すると、便通はいいのですが
食べる量が増えて、みるみる体重増加に…
あれこれ試して
結果
朝はスムージーにしました。
バナナ、リンゴ、ほうれん草、
青汁パウダー、プロテインが入ってます。
起きたては
お腹空いているのですが
ゆっくりこれ一杯飲むと
量もあるので
空腹感はなくなります。
体重は微減して
しばらくこれで様子をみます。
昼は普通に食べて
夜はおかずのみです。
満腹感がないためか
ストレスが溜まっているようで
ときどき堰を切ったように
ジャンクフードを
食べてしまいます😓
そうでなくても
まだまだ食べる量が多いのだと
思いますが
食欲は抑えられません。
まず少ない量に
身体を慣らしていくことが
課題です。