スロートレーニング

皆さんこんばんは



今日は東京は一日でしたね～

おかげで靴はずぶ濡れになって、靴下までびちゃびちゃになっちゃいました




そんな今日は体育の授業で

”スロートレーニング”

なる、筋トレをしました！



このスロートレーニング、回数を多くこなす一般的な筋トレとは違って、名前の通り

”一つの動作を時間をかけて行う”

筋トレになります^^v



例えば、腹筋なら


ＵＰに５秒

キープに５秒

DOWNに５秒


これを１セットとして、５セット行う


と、言った感じです



まぁ これだけゆっくりの腹筋を５回もやる訳ですから、正直結構シンドイですf^_^;ｗｗ

でも、これを毎日２週間もやると、みるみる効果が出てくるんだそうですよ


俺もメニューを変えて、スロトレに切り替えようかなぁなんて考えてますo(^-^)o





ちなみに

スロトレと一般的な筋トレの違いですが


一般的な筋トレだと

”瞬発力や一瞬の力を出す、無駄を削ぎ落とした筋肉”を作ることが出来て


スロトレだと

”持久力と力のある筋肉”を作ることが出来るんだそうです^^



だから、スロトレをやると筋肥大を謀ることが出来て、要するにマッチョになれるんです^^v（笑）

んで、アスリートの場合は、スロトレで筋肉を付けて基礎を作ってから、一般的な筋トレをするんだそうです

すると

”力のある早く強い筋肉”

アスリートの身体になることが出来るんです



しかもスロトレ

自分の体重で出来る上に、所用時間が短いですから

自宅で出来るし、忙しくてもチャチャっとやれるから、ジムに行けない社会人さんにとってもオススメなんです^^v




スロトレでどこまで筋肉をデカク出来るかは分かりませんが

やってみた手応えとしてシッカリした物を感じますし、かなり期待感はあるかなって感じですp(^^)q


ジムに通ってる方でも、ジムに行けない時の宅トレとして、試してみてはどうですか？




では、今日もお疲れさまでした！


また