ちょっと寝付けない時にやると良い事

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「これは寝付けない時に効くな｣って言うのが、TVの受け売りではあるんですが一あるんで、それを紹介しようかなと思います^^



それは、ありきたりな事かも知れませんが、単純に音楽を聴くんだそうです



けど、単に空きな曲を聴くんではなくて、その時の気分に合わせた曲を聴くんです

例えば
深夜のお笑い番組を観て笑った後に寝るんであれば、ちょっとアップテンポの曲を聴きながら布団で横になるんです^^


なんで寝ようとしてるのにアップテンポの曲を聴くのかと言うと、気分に合った曲を聴く事とで逆に気分が落ち着いていくからだそうです

けど、曲に集中してしまうと逆効果になってしまうので、何かを考えながら聴くのが効果的です
BGM的な感じですかね








とまぁ、こんな感じです^^
ちょっと寝付けない時とかに、やってみて下さい^^




ちなみに、ポイントは気分を落ち着けることです。気分が落ち着いてると、自然に寝れちゃうものですからね^^