長野県松本市にある骨盤矯正と産後骨盤矯正を得意とする、かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
出産後綺麗になりたい！
産後に限らず、女性なら誰しもがこう思いますよね。
当院でも産後の悩み第2位が「体型が戻らない」です。
※後日、当院でのその他の産後の悩みをこのBLOGでお伝えします。第1位が気になりますねw
最近では、産後ダイエット本も本屋さんに行けば相当な数が出ています。
なにをやればいいか、どれを選んでいいのか悩んでしまいます。
そこで問題です。
Q.人間は一体なにで出来ているでしょーか!?
青:たんぱく質
赤:細胞
緑:ミトコンドリア
黄:水
お手元のリモコンボタンを押してお待ちください！
正解は...
赤:細胞です！
正解者には3pt獲得。30pt貯まれば、
何かいいことあるかもしれませんw
話を戻して...
人間（人体）は全て細胞で出来ています。その数なんと60〜75兆個！
だったら、人間（人体）の最小単位である細胞に良いのか、悪いのかを基準にしてみてはいかがでしょうか？
新陳代謝という言葉を聞いたことありますよね？
「新陳代謝がいい人」というと、どういう人を思い浮かべますか？
汗をビッショリかく人？
痩せている人？
「新陳代謝がいい人」とは...
細胞の働きがいい人
です。
ここでは詳細は長くなってしまうので控えますが、人間（人体）の最小単位である細胞の1つひとつの働きがいい人が痩せやすくなります。
周りにこんな人いませんか？
・食事制限をしているのに痩せない
・産後〇〇ダイエットをしているのに痩せない
それは細胞の働きが悪いかもしれません！
では、細胞の働きをよくするにはどーすればいいの？って話ですよね。
以前もBLOGで書きましたが、
“油”
です。
巷でも、最近話題になってますよね。
なぜ油かというと、細胞には細胞膜という膜があります。この細胞膜はたんぱく質と主に油（リン脂質）でできています。
細胞膜の働きは新陳代謝に大きく関係しています。
この細胞膜は口から摂取する油によって、固くなったり柔らかくなったりするんです。
つまり、摂る油によって細胞が固くなり新陳代謝が悪くなるし、細胞が柔らかくなり新陳代謝がよくなることがあります。
長くなってしまったので完結に。
この油を摂ってみてください。
オメガ3脂肪酸
- 亜麻仁油
- えごま油
- しそ油
- チアシードオイル
- 青魚
控えて欲しい油（オメガ6脂肪酸）
- サラダ油
- ごま油
- べにばな油
- コーン油
- マヨネーズ
オメガ3脂肪酸の摂るべき量
理想はオメガ6脂肪酸よりもオメガ3脂肪酸が多くなるように摂りましょう。
最低でも1日で使う油の量のうち1/3はオメガ3脂肪酸を摂るようにしてください。
オメガ3脂肪酸の注意点
熱を通してしまうと効果が薄れます。
納豆やサラダに直接かけて頂くことをオススメします。
その他クックパッド等で「オメガ3」と調べると色々出てきますので、ご参考までに。
※ちなみに中には、炒めているものがありますが、何度も言いますが、熱を通すと効果が薄れますので、それ以外にしてくださいね。
今日、私の住んでいる松本市のとあるスーパーで“オメガ3脂肪酸使用！”と書いてある惣菜の揚げ物が売っていましたw
皆さん気をつけてくださいね〜！
CONCLUDED!
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