１日３分！一つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる！
シンプルパフォーマンス・
ナビゲーターの武本光世です。
おはようございます。
朝起きたらとりあえず、
太陽の光を浴びてください。
体内時計をリセットして
朝の目覚めをよくします。
朝がとっても弱い人は
１０分程度目に太陽の光を浴びると
かなり体内時計がリセットされ、
目覚めます。
室内にいる場合は
カーテンを開けるだけでも大丈夫です。
朝、太陽の光を目に浴びると
網膜を介してメラトニン分泌を遮断して
体内時計をリセットしてくれます。
そして
幸せホルモン、
セロトニンの分泌を促します。
この幸せホルモン、セロトニンは
夜のよりよい眠りをサポートする
メラトニンの前駆物質で、
睡眠のクオリティアップにもつながる上に、
美しい角質層をつくるお手伝いをしてくれます。
朝、太陽光を目に浴びるのは
夜型の人にもすごくオススメですよ！
もしも
「寒くて起きるのが辛い」
「ベッドから出たくない」
「会社に行きたくない」
などのネガティブな感情が出てきたら
イマジネーションを使い
目の前に蓋つきの箱を置いてください。
その箱の中に
先ほどのネガティブな感情を
入れて蓋をしてください。
最後に
箱の下にダイナマイトを仕掛けて
点火し、爆破！！！してください。
これで、
「寒くて起きるのが辛い」
「ベッドから出たくない」
「会社に行きたくない」
というネガティブな感情が
なかったことになります。
ネガティブな感情は毎日「爆破」で
消し去りましょうね♪