美容オタクSakinoです(・ω・)/
今日は、最近の私のテーマでもある
『むくみ』についてです。
夏って、むくみますよね…σ(^_^;)
私は特に内臓系に敏感なので、むくみは内臓信号かと思い、気をつけたいと考えています！
…と、言うだけで、実際行動が伴わないのが現実∑(ﾟДﾟ)笑
でも、少しお勉強です！
まず、基本的には運動は大切です(°∀°)b
血流をよくするためにも、筋肉をつけることもむくみ対策には必要です。
これは、美容、健康共に共通ですね(･ω･)b
無理のない、自分にあった運動法を見つけてみて下さい(^ ^)
そして、
●カリウムが多い食品を摂る
カリウムには塩分を排出する効果があるので、覚えておいてください！(私のブログ中でもカリウムについてや、お水のことを書きました)
ほうれん草、アボカド、にんじん、じゃがいも、パセリ、アジ、バナナ、りんご、柿、スイカ等が多く含まれていますよ(^ ^)
●豆製品は利尿作用がある
カリウムが多く利尿作用が高いのが豆腐や豆乳などの豆製品。
良質のたんぱく質は、むくみ予防に良いとされているので、かなり優秀食品だそうです！
老廃物は、尿や便からしか排出されません。汗をかいたら良いと勘違いする人もいますが、身体の老廃物は、尿や便だけです(>_<)
●代謝を上げるにはカレー！
むくみ改善食に効果的のようです。
血行を促すスパイスたっぷりのカレーがオススメ。発汗も促されてむくみ改善にうってつけだそうですよ！
特に朝カレーが一日むくみにくくなるらしいです。
カレーといっても、加工食品や外食は塩分が多いので気をつけたいですね！
塩分はむくみにひびきますから…。
●糖分が多いものをとりすぎない
糖分は身体を冷やす作用があり、むくみの原因に…。
果物も果糖が多いたも、食べ過ぎは禁物！
朝、フルーツを摂ることが好ましいですね(^ ^)
●お酒を飲んだ日は消化してから寝る
お酒を飲んだ翌日はむくみがち。飲酒した日は、とったものが全て消化されて、胃がからになってから寝ると翌朝の顔のむくみが防げるそうです。
コレは、少し難しい…σ(^_^;)深酒せず、軽く晩酌程度に抑えろというこでしょうね(>_<)言ってる意味はよく解ります(￣▽￣)
これらは、雑誌の美的を参考にしました( ´ ▽ ` )ﾉそれにプラス情報をまとめてます(^ ^)