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いつもニコニコ Sakino です
全米ヨガアライアンス200RYT
ダイエットアドバイザー
幼稚園教諭、保育士資格 保持
今日は、数ヶ月前から愛用している
ストレッチポール のお話
私がストレッチポールを知ったのは、加圧トレーニングの時でした。そこから自宅でも愛用するようになりました
TVはなまるマーケットでも紹介していたそうです。芸能人愛用者も多いようですよ
ダイエットや体の老化にいいようですよ。
ストレッチポールは、発泡ポリエチレン製の円柱型をしたフィットネスグッズだとか。スポーツ選手が使用するためにトレーナーが開発したものだということですが、人気が口コミで広まり、治療院や病院それからフィットネスクラブ等に普及したみたいです。
ストレッチポールの使い方は、リラックスが大切だそうです。
仰向けに乗り全身脱力しリラックスすることで、筋肉をほぐして骨格矯正がなされるとのことですね。ただ、違和感がある場合は上にタオルを敷くと良いかもしれません。また、ストレッチポール上に仰向けに乗ると胸が開き、深い呼吸が自然にできて身体基礎代謝が上がりダイエットにおすすめだ言われています。ストレッチポールは骨格矯正をできるそうです。
また、お腹の筋肉鍛錬や便秘解消、肩こりや腰痛改善に冷えや美肌も、ストレッチポール効果に数えられるかもしれませんね。
ストレッチポールの使い方
ストレッチポールを行う際に力を抜くとは、形より気持ちいいという感覚が大切だからだそうです。
ストレッチポールの効果は、簡単なエクササイズだけで筋がゆるみ、ナチュラル状態に戻してくれる嬉しいものですね。
使い方のポイント
①頭が飛び出していないか
②肘は曲げ床につける
③足は安定する位置に
あとはゆっくり深呼吸をして、力が抜けることを感じると良いそうです。
どの様な動きをするか等は、インターネットで調べるとすぐわかります
私も使用期間4、5ヶ月ですが、肩甲骨まわりの解れや、ポールに寝転び深い呼吸をするだけでもバランスを保っているため、お腹周りの引き締めを感じています
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