北海道からお届け～
なーんにもない、でも贅沢な景色
非日常感
外国みたいな景色です
みなさんは日常の中でストレスを溜めやすい方ですか？
私たちは、ストレス！
と思うことに
体は頑張って
順応しようとしますが
それが抱えきれなくなると
ホメオスタシス（自律神経・内分泌・免疫）
のバランスが崩れて
ストレス反応（体の不調）
が生じます
私も様々な不調を経験し
忙しい体調
なのです
実はナイ～ブ♡
これも全部ホメオスタシスの乱れ
からくるものだと認識しています。
問題なのは･･･
自分ではストレスを
感じていないつもりなのに
体がストレス反応を
しめしているということです
私は
今日もやり切ったー！
乗り切ったー！
と忙しい毎日を達成感をもって
過ごしていたつもりでしたが
なんと
脳はストレスをキャッチしている
ということが･･･
困難なことも
考え方を変えてみて
結構ポジティブな思考に切り替えた！
と思っていても
脳がうまくそれを処理できていない
ということが･･･
あるようなんです。
そして
自分が意識していないストレスが
結構ある！ということに
最近気がついたのです
鈍感だっただけ？
ストレス反応が出る前に
ストレスになる要因を知っておく
ことが大事だと学びました
今日はストレスになる要因について
少し深掘りしていきます
日常の中でストレス刺激となるもの（ストレッサー）とは!?
●ライフイベントの
ストレッサー
人生上で起こりうる出来事が
どのくらいストレスの重みが
あるのかを点数化した
「社会的再適応評価尺度」
があります。
これを参考にしてみると、
楽しいことや嬉しいこと
クリスマスや個人的な成功も
ストレッサーになるようです
まじかー！
総じて環境の変化は
結構ストレッサーになる
ようです。
「社会的再適応評価尺度」を一度ご覧下さい♪
これもストレス要因になるの!?と驚きます。
●慢性的なストレッサー
長期間にわたって繰り返される
ストレス要因です。
すぐには解決できない問題だらけで
じわじわと心身に悪影響を与えます
じわじわ
恐ろしい～
例えば･･･
職場や家庭環境の変化
長時間労働、人間関係の悩み、家庭内不和
経済的・社会的問題
借金、金銭的な問題、社会的な孤立感
環境的な要因
騒音、悪臭、解決できない近隣問題
個人的な課題
ノルマや締め切りのプレッシャー、
責任の重さ、仕事と家庭の両立、
サポートのない介護や
ワンオペ家事育児、
不安定な就労なども含まれます
●デイリーハッスル
繰り返し経験する小さな不快、
日常の苛立ちごとです。
埋もれてしまう小さな出来事なだけに
気づかないうちに心身に
悪影響を与えます
頑張り屋さんの日本人は要注意!!
例えば･･･
渋滞、満員電車、電車遅延、長い会議、
乾かない洗濯物、、片付かない部屋、
なかなか寝ないこどもの寝かしつけ、
夫の出張、庭の雑草、
躓きがちな階段･･･などなど。
日常の中でこれらが積み重なり
脳が抱えきれなくなり悲鳴をあげて
ストレス反応が生じるようです。
それにしても
デイリーハッスルって厄介
ですよね
あれもこれもいくらでもある
一つ一つは小さなことでも
長期間積み重なることで
大きなストレスになり
心身に影響を及ぼします。
まずは
ストレッサーに気づく習慣をつける
ことがセルフケアでできる
ファーストステップになります
ストレス反応に巻き込まれている時は
対策を講じるのが難しくなります
心と体が元気なときこそ
無自覚なストレスの正体を探って
無意識に緊張しているところを
ほぐしていけたら
ストレスによる病気の予防対策が
無理なくできそうですね
自分を見つめて
ゆるっと内観できる習慣で
人生をもっとやわらかく
心と体を健康にね
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