北海道にも春が来ました～
まだ山には雪が残っています
晴れていますが、体感温度はめっちゃ低い
風が吹くとまだまだ寒い
今回は
ネガティブな出来事を
じぶんのせいだと思ってしまう
というお話です
ネガティブな出来事をどう捉える？
出来事にもよりますが
捉え方にはその人の
考え方の傾向（癖）
が影響しています
自分が関わっていることで
起きたネガティブな事を
多かれ少なかれ
「自分のせい」
と捉えてしまう人
さらには
自分のせいだと
心に止めてしまって
思い悩んでしまう人
または
自分には関係ない事柄も
「自分がああしておけば良かった」
と背負ってしまう人
などなど
たくさんいると思います
私も長らくこの癖に
悩まされてきました
そう見えなーい、と言われますが･･･
すぐ隣の夫は
ネガティブな事が
たとえ自分のせいで起きても
へっちゃら感ありあり
鈍感すぎやろ･･･
「悪いことしたな～
」くらいで
思い悩んでいる様子なし
なんです。
おいおい、もっと悩もうや!！
世の中にはこんな人もいるんだな～
私もこんな風に生きられたらな～
と羨ましくさえ思いました
そもそも
考え方・捉え方の癖は
今まで育ってきた環境が
大きく影響しています。
子どもの頃から
自分がどんな環境で育って
きたか等の影響を受けます。
だから
長い歴史のある癖を
一瞬でなおすことは
とても難しいのです･･･
もし「自分のせいだ」と思ったら
「自分のせいだ」と
思ってしまう癖を
なくすことは難しいですが
いろいろな対処法もあります
検索やAIに聞けば
色々提案してくれますが
私が実践して
とても有効だと
思ったのが
・まず、この癖に
気づく習慣をつけること
・「巻き込まれない思考」
を用意しておくこと
でした。
この２つを繰り返しやっていると
次第に「自分のせい」であることから
離れていけるようになります
自分のせい、ばいばーい
ポイントは自分なりの
「巻き込まれない思考」を
出来るだけたくさん
用意しておくといいです
私の場合は
①本当に自分のせいなのか？
冷静に考えてみる
②他人の課題を背負わない
③その人の課題は自分には
解決できないことを思い出す
④物事が起こるのは多くの要因が
複雑に絡み合って起きた
ということを思い出す
⑤夫みたいに気にしない人もいるなら
自分もそっちの人になりたいと思う
などなどです。
私に一番効き目があって
万能なのは④でした。
原因はたくさんある！
いかにこの思考を
頭の中に入れておくか！
で効果は変わります
先日、我が子も「自分のせい」
に巻き込まれていました
巻き込まれない思考
についてお話しました
どれくらい理解してくれたかは
わかりませんが
小さい頃からこの思考を
見方につけられたら
この先の人生も少し
生きやすくなるかな
みなさんの
「巻き込まれない思考」は
どのようなものがありますか？
心を体を健康にね
またね
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