増量(;_;)

おでかけで食べ過ぎたのか
最近料理をさぼっているからなのか体重が増えました。。。


夕食後です。

体重49.1

体脂肪率20.4

体水分率58.2

筋肉率38.3


体重が49キロになると本格的に焦る(;_;)

だから今日はすくわっと20回した笑


ご飯は市販のものがほとんど(..)

レーズンロールパン
冷やしラーメン
ところてん
もずく酢
冷凍しゅーまい


バランス最悪だよね(T_T)お嫁にいけない。。
夏バテ再びで昨日も１食しか食べず
今日もまともなご飯でない(´-ω-`)


明日は頑張るといいたいところなんだけど
今日も日勤あしたも日勤なんです。

変則な仕事の中で一番苦手なのが日勤。

早番は朝早くて寝不足だけど夕食前に一時間仮眠とるとなんとか元気！

遅番は夜遅くてしんどいけど朝すこしゆっくりできる！

日勤だと６時半起きなのだけど眠りにつくのが３時とかだから寝不足でしんどいだるい。
しかも早番だったら寝不足でも帰ってから眠れるのだけど日勤だと
仕事終わったら晩御飯つくるたべる皿洗うお風呂入る横になる３時頃入眠となるから寝不足のループが延々と続く


あぁ考えただけで憂鬱だ。

あしたも冷やし中華か冷やしラーメン、そしてもずく酢かところてんだ三( ゜∀゜)