三日間のファスティング期間が終了です。
一・二日目は野菜ジュースとお茶でしたが、
三日目は体がとても怠く感じたので、
野菜ジュースの他に飲むヨーグルト(フルーツミックス)と
パンプキンスープ(ドリンクタイプ)を飲んで過ごしました。
結果、三日間で2.5キロ、落とすことが出来ました！！
ファスティング後は胃に優しいものが良いとのことでしたが、
辛い物と少しガツンとした物が食べたかったので、
今朝、韓国風のお粥とポテトサラダを食べました。
ダシダ(韓国調味料)で味付けしたお粥に
コチュジャン入りの納豆とミョウガ、味付け海苔をかけたので、
ファスティング後にしては、ちょっとハードだったと思いますが、
久しぶりの食事という事もあり、ゆっくり味わって食べました。
今回、ファスティングダイエットをしてみて、
思っていた程、空腹感は感じませんでしたが、
とにかく体が疲れやすかったので、
改めて、食事することの大事さを知りました。
又、空腹感はあまり感じなかったと言いながら、
二日連続、食べ物の夢を見たので、
食欲が満たされていない反動かな、と思いました。
因みに今後のダイエットスケジュールとしては、
一週間のうち、
・自由日：1日(朝昼夜の飲食自由)
・控え日：2日(朝昼夜の飲食控え目)
・運動日：3日(柔道など運動＋朝昼は飲食自由、夜は飲食控え目)
・ファスティング日：1日(野菜ジュースなど飲み物のみ)
上記ローテーションを目標に頑張ってみたいと思います。
ではでは