⌘働く忙しい人に、少しの時間でもやっていける
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\忙しい40代女子の食べすぎリセット方法/
我が家は4人家族
夫は個人事業主で、土日祝関係ない仕事
土日の日中に
二人見るのは
地味にキツイ…
しかも最近雨が多かったりで
なかなか外出もできなかったから余計に…
土日やお休みの日って
リズムが崩れたりしませんか？
ついついだらけちゃったり
こども中心になって自分が後回しになったり…
疲れ、眠気、イライラ…
そんな時私は
食が乱れるっ
こんな食事、無理よね…
土曜日の夜ご飯
お肉、ごはん、カルボナーラ
野菜ほぼなし！
夫が作ってくれたので、それはとても嬉しかったし美味しすぎた！
追加で栗まんじゅう食べましたよ…щ(´Д｀щ)
リセット方法…それは
この生活を
ダラダラ続けないこと
リセット方法5つ、行きます✩
朝、レモン白湯を飲む
とりあえず水を飲む！
レモン白湯のよいところは
苦味が味覚をリセットしてくれること
水分を摂ることで
代謝と排出を促す
こまめに飲めるのがベスト✩
お腹が空いたら食べる
お腹の空き具合をみて食べる
朝だから食べなきゃとかでなく
空いてたら軽めに
空いてなかったら抜いてもOK
空いてなければ
レモン白湯にはちみつを入れたら
次の食事までの低血糖予防になります✩
少しでもいいから動く
散歩でもストレッチでも
なんでも良いから動くこと
できれば朝から動く
運動でスイッチを入れ替え！
食べないを続けない
お腹の好き具合を見ながらも
普通に空いたら
普通に食べる
食べないを続けると
逆に食欲が乱れるのと
夜に爆食い！になる可能性があります
そしたらまた振り出し感と
後悔になる〜щ(´Д｀щ)
ひとつでもやれたら褒める
ポジティブが大事！！！
今日は朝からスタバご褒美♥︎
そう思える
心の余裕もあると
自然と元に戻る
その時間の確保が一番大事かも
今日から新生活がスタートされた方が
多いんじゃないでしょうか？
忙しい日々が続くからこそ
何か戻れる軸がいくつかあると
心がラクになる\( °∀° )/
4月始まったばかり
駆け抜けつつも
ご自愛の心も忘れずに♥︎
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