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昨日投稿した
こちらのオートミール
さっそく今日
米化してみました🍚
塩をぱらりとと振りかけて
お赤飯風に
おにぎりだとすぐ食べ終わっちゃうから
お椀にしました🍚
朝、ちょっとばたついて
娘の朝ごはんの支度をしながらの準備だったので
ヨーグルトは支度しながら
最初に食べました🥣
お腹空いて空いてで…
オートミールの一食の量って
30gと言われていますが
私は足らないので
40gで作っています✩
昨日のおかゆの方が
かさは増すのでおなかは膨れる！
それか
ごはんを少し追加したりもしています
いくら腹持ちがよくても
お昼までにお腹が空いてしまったらなーと
思うので
朝はわりと
主食はしっかり食べています
それか
フルーツを足すことも🥝
バナナよく食べます♪
あとは
りんご、キウイあたりをチョイス
朝ごはんの時間帯は
排出の時間とも言われているので
食べないって人や
フルーツやスムージー
プロテインだけって言う人も
いるんじゃないですか？
食べないよりはいいと思いますが
私は胃腸の働きを上げたいことと
空腹はしんどいので
ごはんとお味噌汁も
十分消化が良いので
しっかり摂るようにしています✩
朝ごはん食べないというのも
もちろんやってきました
それが合ってる時もありましたが
今は食べる方が身体が喜んでいるのを感じる！
腸活を始めて
身体の声がいままで以上に聴けるようになった✩
適正量
身体が心地よいと思う量
こればかりは
試してみるしかなくって
しっかり
消化吸収して
代謝される身体を目指すために
これからも色々試して
レポしていきますね
☟私のオススメオートミール☟
米化するならこちら
おかゆやヨーグルトにはこちらが便利
☟お味噌汁ラクしたい時☟
味噌パウダーと出汁のみ♥︎
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