夏本番に向けて一気にサイズダウン！
暑さで体調がイマイチなんて事になればもちろん痩せません。
暑いからとダラダラしてしまうのが夏太りの原因です。
水分も取りやすく、汗をたくさんかける夏は脂肪燃焼のチャンスです。
前回のオフィスヨガ
逆光で眉間にしわ・・・気をつけよう・・・
暑さに負けずダイエットを促進させる方法は
自律神経を元気にすることです。
呼吸、消化吸収、血液、体温、心拍など
体の機能をコントロールしているのがこの神経です。
体が元気であれば脂肪は燃えます。
それでは自律神経の元気キープ術をご紹介します。
① 質の良い睡眠
人間は寝る事で体力を回復します。
一日使った体をしっかり休ませて次の日も元気にダイエットしていくために睡眠は必須です。
そして、実は多くのカロリーが消費されるのが睡眠時なんです。
② 軽い運動
といっても炎天下で運動なんてしたくないですよね(^^;
お家でもオフィスでもできる簡単トレーニングはつま先立ちです。
意外と疲れます。
ふくらはぎのトレーニングになるので美脚効果、むくみや冷えの改善につながります。
③ 体をあたためる
湯船につかる、レグウォーマーやひざ掛けで冷え対策、常温の飲み物、生姜やニンニクなどスパイスが効いたメニューなど。
体温が下がれば体の機能も下がり脂肪が燃えづらくなります。
中と外の温度差が体に負担なります。
エアコンは26～28℃が理想だそうです。
ヒンヤリグッズなども利用してガンガン脂肪を燃やしていきましょう！
ダイエットカウンセラーのりさです。
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今日のミッション！
睡眠の工夫
簡単エクササイズ
温める工夫
また更新します♪
