ご訪問ありがとうございます。
もうすぐクリスマス☆
プレゼント、デート、パーティ・・・
いまの私のクリスマスの楽しみは
やっぱりクリスマスならではの
スペシャルディナーです!(^^)!
「クリスマスまでに痩せる！」
なんて目標を掲げていたのが懐かしい～
家族を持った今では
ホームパーティに何をつくろうかな～
と悩みながらもワクワクしています。
ライフスタイルが変わると
楽しみ方も変化していますが
ワクワクする気持ちは同じですね☆
ダイエットもライフスタイルのひとつ
そのライフスタイルを選択中の
クリスマスシーズンは
忘年会なども重なり
大きな難関のひとつですよね。
ダイエット中のイベントは
「楽しみ～」という期待の反面
「太っちゃう～～～涙」
という不安も同じくらい大きいです。
お気に入りの小さなクリスマスツリー
今日はそんな時の対策方法をお伝えします。
先ずはXmasパーティに対して選択肢をつくりましょう。
A. 食べちゃうから参加しない
B. 太りそうなモノに気をつけて食べる
C. 好きなものを好きなだけ食べる
A.の「参加しない」という選択肢は
思いつかなかったという方もいますが
でもこれもありです。
では、B.の場合
Xmasにありそうなお料理で
気をつけたいメニューリストです。
ピザ、グラタン、パスタ
≫小麦、乳製品は脂肪になりやすい
フライドチキン
≫ローストチキン、ローストビーフがベター
チーズ、クラッカー、バケット
≫見た目も小さくついつい食べ過ぎてしまいがち
ジャガイモ料理
≫フレンチフライ、マッシュポテト、ベイクドポテトなど
野菜ですが糖質が高く血糖値が上がりやすいので控えめに
ケーキ
≫生クリーム、小麦、砂糖でつくられているため
体に溜まって太ると同時にシミシワの原因になる
おすすめのメニューは
ローストチキン
カルパッチョ、カプレーゼ
グリーンサラダ、ミネストローネ
フライではなくローストで体内の参加を防げます。
生モノからは良質なオイルと酵素が摂取できます。
モッツァレラチーズは低脂肪低カロリー、
トマト、バジル、オリーブオイルは体をキレイに
ミネストローネでは野菜が多く摂取でき、暖め効果もあります。
最後のC.
好きなモノを好きなだけ食べる
コレはどーしても太る(◎_◎;)
太る原因の根源は食べ過ぎなので
これを機に自分の食べ方を観察しましょう。
例えば
大皿で出てくると食べ過ぎてしまうのであれば
取り皿にとった分を会話と一緒にゆっくり楽しむ♪
そしてそれが出来た自分にうっとりしましょう。
～パーティでの食べ方のまとめ～
小麦、乳製品、お砂糖、脂っこいものは控えめに
よく噛む、野菜、温かいもを意識する
あと、お酒には必ずチェイサーを用意して
お酒と同じ量の水を飲むようにします。
お水大事です！
水はデトックスの要
お皿を洗うように、体内の汚れも流してくれます。
このような体に溜めない食べ方で
年に一度のXmasを楽しみましょう☆
★ Today's Diet Challenges ★
体に溜めないを意識する
ではまた♪
