体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。
7/12（水） の「痩せ yoga 2017」レポートです。
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スケジュール
8/23（水） ９時～
9/12（水） 10時～
お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！
ご質問等、お気軽にメールしてください。
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呼吸の後は肩や腰、背面をリラックスさせます。
肩甲骨をほぐします
なぜなら、痩せる！からです
カロリーを燃やす褐色脂肪細胞が一番多くついているのが肩甲骨周辺だそうです
このポーズわたしは苦手です
でも、気づいたときにやっていたら最近手と手が届くようになりました
練習あるのみですね
写真のように誰かにアシストしてもらえると尚良いです
この暑さで、怠さや寝不足を感じるなど、疲れ気味の方多いのではないでしょうか？
それは急な気温の変化に体も驚き
自律神経のバランスが崩れているのもひとつの原因です
自律神経は自分ではコントロールできないのですが
シャシャンガアサナ（うさぎのポーズ）のように
頭のてっぺんにある百会のツボを刺激すると
自律神経を整える事ができます
いつもは「気持ち～」のですが
今の時期、わたしは「あいたたた」と痛みを感じます
寝不足や二日酔いにも効果的なポーズです
息を吐きながら、90℃倒れたところで止めます
この時、お尻が後ろに出るので、バランスは気持ちつま先
そして、背筋を伸ばし
モモの前側と腹筋を引き上げます
簡単そうだけど、やってみるとハードです
ヴィラバドラアサナA
足腰、上半身共に鍛えられます
後ろの足に注目です
後ろの足を強く、外側を意識してマットにつけます
足のベースができたら
腰をしっかり落とし
前の膝は90℃に曲げます
いただいた感想です。
8点のポーズの時に、胸をつけるのが少し痛かったので
普段意識せずに背中が丸まっているか、鎖骨の周りが硬くなっているのかな、と思いました。
片足で立つポーズのとき、
私に限らず他の方も苦労している様子だったので、
足腰の筋肉が弱っている事に気づけました。
杉並区 Hさん
普段意識せずに背中が丸まっているか、鎖骨の周りが硬くなっているのかな、と思いました。
片足で立つポーズのとき、
私に限らず他の方も苦労している様子だったので、
足腰の筋肉が弱っている事に気づけました。
杉並区 Hさん
Hさん、ありがとうございます！
ヨガの練習はポーズが出来る事が目的ではありません
自分の心と体と向き合うことが大事です
自分と向き合うことで新しい発見や気づきが得られ
そこから前に進むことができます
すべての人々にとって良い一日でありますように。
ナマステ
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スケジュール
7/12（水） 10時～
8/23（水） ９時～
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ありがとうございました。