体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。
今日は七夕☆彡
東京はお天気も良さそうなので天の川が見れるかも、ですね。
先日開催したダイエット教室でも便秘のお悩みがありました。
食事日記を拝見したところ、便秘の要、食物繊維、水分共に
しっかり摂られていたのですが、
食物繊維の割合が気になったで水溶性の食物繊維をおすすめしました。
すると、5日に一回だった排便が2日に一回になったと喜びのメールをいただけました。
やったー、やったー♪
体は素直に答えてくれます。
そこで、便秘解消、夏らしい簡単レシピです。
オクラ、納豆、なめこ
水溶性食物繊維をお豆腐にのっけただけ(^^;
それに冷蔵庫にあった、シソ、青ネギ、みょうが、しょうがをトッピングしました。
枝豆やアボカド、海藻も水溶性が豊富です。
お水も野菜も十分に採れているのに、便秘がちと言う方は
食物繊維のバランスをチェックしてみてください。
なぜ、「七夕ダイエットレシピ」かと言うと
このオクラの形がお星さまのようだったので☆彡
この日の夜ご飯
いわし・・・向きが反対です
失礼っ(^^;
ありがとうございました。
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