体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。
6/23（木） の「痩せ yoga 2017」レポートです。
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スケジュール
7/12（水） 10時～
8/23（水） ９時～
お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！
ご質問等、お気軽にメールしてください。
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クラスはいつも呼吸から入ります。
開脚して手を前について、骨盤を前後左右にゆるめる
骨盤を伸ばしたまま気持ちいところまで前屈など
股関節をゆるめることで
・血流改善
・美脚
・腰痛
・姿勢
・PMS緩和
などの効果が得られます。
一番手前の方のように手首を返せれば、さらに負荷がかかります。
モモの前側は意外と硬くなっています。
おうちでも正座から、上半身を後ろに倒すなど意識して動かしてあげると良いです。
動かした後は、チャイルドポーズでリラックス
最後のシャバアサナ（死体のポーズ）
ヨガはこのシャバアサナに向かって練習します。
いただいた感想です。
久しぶりに体を動かし、普段の生活では動かしていなかったところがある事を改めて感じられました。
レッスン後は体がほぐれてとてもすっきりした気分になりました。
杉並区 Nさん
レッスン後は体がほぐれてとてもすっきりした気分になりました。
杉並区 Nさん
Nさん、ありがとうございます！
呼吸をしながらゆっくり動いていくと、
「ここに違和感があるな」
「だんだんほぐれてきた」など
自分の体を観察する事もできるので、違和感や痛みを感じれば
そこに対するケアも可能になります。
すべての人々にとって良い一日でありますように。
ナマステ
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ありがとうございました。