★頑張って、リラックスしようとしている

★頑張って、リラックスしようとしている
→頭で考えす来ている事が多いです。

頑張ってる時点で、リラックスから遠い（笑）
頭が痛くなったり、肩は張っていたり、コリを感じていませんか？

頭で考えすぎているという事は、過去に生きているので
過去の出来事と色々結び付けています。
そうすると、悲観的な考えや今まで上手く行かなかった事を思い出し
どんどんと妄想の世界に入って行きます。

また、回りを敵だと感じていて「戦うモード」になっているかも知れません。

こんな場合は、まず「リラックス」な状態を思い出し感じて貰います。
同時に、頭と心と身体を繋げます。

自分の身体どこかに触れたまま、目を閉じて楽しかった事笑った事を思い出してもらいます。
より具体的、よりリアルに・・・・
感じられたら、目を開けてさっきとの違いを出して貰います。
これが上手く行くと、頭が空っぽになる事が多いです。
ならなかった場合は、更に身体と頭・心を繋げる必要があります。

まずは、身体の感覚を取り戻しましょう。
運動するのも効果的です。
後は、なるべく自分に触れる習慣をつけて下さい。




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